İŞTE SAHUR VAKİTLERİ

16 MAYIS 2018 - İL İL SAHUR VAKİTLERİ Adana -  03:47 Adıyaman - 03:30 Afyon - 03.58 Ağrı - 03.03 Amasya - 03.26 Ankara - 03.42 Antalya - 04.06 Artvin - 03.00 Aydın - 04.13 Balıkesir - 20.22 Bilecik - 03.53 Bingöl - 03.17 Bitlis - 03.13 Bolu - 03.43  Burdur - 04.04 Bursa - 03.56 Çanakkale - 04.07 Çankırı - 03.36  Çorum - 03.31 Denizli - 04.08 Diyarbakır - 03.23 Edirne - 03.58 Elazığ - 03.24 Erzincan - 03.17 Erzurum - 03.09 Eskişehir - 03.53 Gaziantep - 03.39  Giresun - 03.15 Gümüşhane - 03.13 Hakkari - 03.11 Hatay - 03.47 Isparta - 04.03 İçel (Mersin) - 03.51 İstanbul - 03.52 İzmir - 04.13 Kars - 02.58 Kastamonu - 03.30 Kayseri - 03.38 Kırklareli - 03.55 Kırşehir - 03.41 Kocaeli - 03.49 Konya - 03.54 Kütahya - 03.57 Malatya - 03.29 Manisa - 04.11 K.maraş - 03.38 Mardin - 03.24 Muğla - 04.14 Muş - 03.14 Nevşehir - 03.42 Niğde - 03.45 Ordu - 03.16 Rize - 03.06 Sakarya - 03.47 Samsun - 03.21 Siirt - 03.16 Sinop - 03.21 Sivas - 03.27 Tekirdağ - 03.58 Tokat - 03.25 Trabzon - 03.09 Tunceli - 03.20 Şanlıurfa - 03.38 Uşak - 04.03 Van - 03.08 Yozgat - 03.35 Zonguldak - 03.38 Aksaray - 03.46 Bayburt - 03.11 Karaman - 03.55 Kırıkkale - 03.40 Batman - 03.20 Şırnak - 03.16  Bartın - 03.35 Ardahan - 02.56 Iğdır - 02.58 Yalova - 03.53 Karabük - 03.36 Kilis - 03.41 Osmaniye - 03.43 Düzce - 03.44 SAHURDA NE YENİR? Sahurda yenilen yemeğin de fazla ağır olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. Yörsan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilüfer Hakarayan, sahurun kahvaltı öğünü gibi düşünülüp kahvaltıda yenilen tarzda yiyeceklerin tercih edilmesini ve bol miktarda sıvı tüketilmesini öneriyor.   ORUÇ TUTMANIN FAYDALARI Oruç tutmak sindirim sisteminizi dinlendirir ve daha sağlıklı kalori yakmanızı sağlar. Bunun yanı sıra metabolizmanızın hızlanmasına da yardımcı olur.  Oruç tutarken vücudunuzda bulunan yağ hücreleriyle depolanmış yağlar yakılır.  Oruç tutulurken hücrelerin kandan daha fazla glikoz alımı noktasına uyarılar gönderdiğini araştırmalar göstermektedir . Oruç tutulurken hücrelerin kandan daha fazla glikoz alımı noktasına uyarılar gönderdiğini araştırmalar göstermektedir. Oruç, yemek yeme alışkanlığı bozuk olan kişilerin yeme alışkanlığını düzenler. Bilimsel faaliyetlerde orucun zihinsel fonksiyonları arttırdığını ortaya koymaktadır. Oruç esnasında vücudu olumsuz etkileyen enfeksiyonlar azalır. Sindirim sisteminizin temizlenmesine bağlı olarak tüm vücudunuz temizlenir.  Psikolojik anlamda faydası da olan oruç insanı merhametli ve sabırlı olmaya yönlendirir.