Depremin Görünmeyen Yüzü: Psikolojik Yıkımla Nasıl Başa Çıkılır?Travma Uzmanı Ömer Eminoğlu, duygusal etkiler ve iyileşme yollarını anlattı

Travma uzmanı Psikolojik Danışman Ömer Eminoğlu, depremin ruhsal etkilerini ve bu duygularla nasıl başa çıkılabileceğini kapsamlı bir şekilde değerlendirdi. Eminoğlu, yaşanan duygusal tepkilerin doğal ve sağlıklı olduğunu vurgulayarak, iyileşme sürecinin zamanla ve destekle mümkün olduğunu belirtti. Depremin Duygusal Etkileri Deprem; kontrol kaybı, kayıp ve ölüm korkusu gibi yoğun duyguları tetikleyerek psikolojik bir sarsıntıya neden oluyor. Eminoğlu’na göre en sık karşılaşılan duygusal tepkiler şunlar: Korku: Temel güven duygusunu sarsan deprem, hayatta kalma içgüdüsünü tetikler. Bu, kaçma, donakalma ya da saklanma gibi reflekslerle kendini gösterir. Kaygı: “Ya tekrar olursa?” sorusu, kişileri sürekli tetikte tutar. Aşırı kaygı, gerçeklikten kopmaya kadar varabilir. Şok ve İnkar: Travmanın ilk aşamasında kişi olayı kabullenemeyebilir, sanki başkasının başına gelmiş gibi hissedebilir. Üzüntü: Kaybedilen insanlara, eşyalara ya da hayallere duyulan üzüntü, yas sürecinin bir parçasıdır ve iyileşme için gereklidir. Öfke: Kontrol kaybı ya da yardım alamama hissi, yoğun öfkeye dönüşebilir. Suçluluk: Hayatta kalan bireyler, başkalarının kaybı karşısında kendilerini suçlu hissedebilir. Yalnızlık: Travma yaşayan kişi, başkalarının onu anlayamayacağını düşünerek izole hissedebilir. Travma Sonrası Duygularla Baş Etme Yolları Eminoğlu, bu duygularla başa çıkabilmek için bireysel ve toplumsal destek sistemlerinin önemine dikkat çekiyor. İşte önerdiği bazı yöntemler: Güvenli alan yaratın: Öncelikle fiziksel olarak güvende hissetmek, psikolojik iyileşmenin temelidir. Duyguları yaşayın ve ifade edin: Bastırmak yerine, korku, üzüntü, öfke gibi duygulara alan tanımak ve onları dile getirmek iyileştirici bir etkidir. Bedenle yeniden bağ kurun: Travma anında beden donar. Bedensel duyumları tanımlamak, kişinin yeniden kontrol hissi kazanmasına yardımcı olur. Kısa molalar verin: Yoğun duygular arasında küçük yürüyüşler ya da yalnız kalma anları iyi gelebilir. Duyguları paylaşın: Yaşadıklarınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşmak, iyileşmeyi kolaylaştırır. Rutin oluşturun: Yeni bir düzen kurmak, belirsizlik duygusunu azaltır ve güven hissini yeniden kazandırır. Hikayeleştirme yöntemi: Yaşanılanları yazıya dökmek, bir oyuna veya sanat eserine dönüştürmek, duygularla başa çıkmada etkili olabilir. Profesyonel destek alın: Duygusal tepkiler uzun sürüyorsa bir uzmana başvurmak önemlidir. "Bu Yalnızca Bizim Başımıza Gelmedi" Toplumsal travmaların, bireysel etkilerin ötesine geçtiğini vurgulayan Eminoğlu, “Bize en iyi gelen şey, kendimize ve başkalarına karşı nazik, sabırlı ve anlayışlı olmaktır” diyor. Her bireyin farklı bir iyileşme süreci yaşadığını hatırlatarak, “Bu yalnızca bizim başımıza gelmedi” diyerek kabullenmenin ve toplumsal dayanışmanın gücüne dikkat çekiyor.