Park ınn
Öznur Tetikoğulları
Köşe Yazarı
Öznur Tetikoğulları
 

UTANGAÇLIK NASIL YENİLİR?

Sevgili okuyucularım bu haftaki yazımızın konusu utangaçlık! Aslında utanma duygusu kötü bir duygu değil, insanı insan yapan özelliklerden biri. Eğer utanma duygusunu hissedemiyorsak, korkmak gerek sanırım. Fakat her konuda olduğu gibi utangaçlığın fazlası da zararlı bizler için. Kendini rahatlıkla ifade edememekten oluşan çekingenlik hali, bizleri birçok şeyden mahrum bırakan bir özellik. Utangaçlık, bir nevi insanın kendi kendini sınırlamasıdır. "Ben utangacım", “Ben çocukluğumdan beri asosyalim”,“Ne zaman yeni biriyle tanışsam kızarırım”,“Özgüvenim düşük benim, insanlarla hemen iletişime geçemiyorum.” gibi olumsuz bilinçaltı inançlarına sahip olan kişi, uzun bir süre öyle kalmaya devam eder. Ta ki bunu değiştirebileceğini anlayana kadar. Gelin şimdi utangaç insanların kendilerini kısaca nasıl anlattığına bakalım; 1-Hayata 1-0 yenik başlarsın. Kalifiye eleman olsak bile işi ağzı laf yapan kapar; açılamayız sevdiğimizi başkası kapar; beladır utangaçlık. 2-Gün içinde kızarık elma gibi dolaşırsın. Herhangi bir şeye utanmaktan yanakların al al olur, beyaz tenliysen fena. 3-Hakkını doğru düzgün arayamazsın. Mesela kendini maaş zammı istemeye hazırlamışken bir bakmışsın yıllar geçmiş. 4-Tanımadığın insanlarla dolu ortamlarda rahatsız hissedersin. Ya biri benimle konuşmaya çalışırsa? Korkusunu yaşayan bilir. 5- Muhabbetlerin şahane dinleyicisi olursun. Çünkü konuşmaktan çekinirsin. 6. Aile büyükleri arasında sürekli efendi olarak bilinirsin. Tamam, bu bir yere kadar güzel ama işte bir yere kadar. 7. Her zaman içe dönük biri olarak düşünülürsün. Hayır, içine kapanıklık farklı bir şey, biz sadece utangacız. 8. "Duyamadım bir daha söylesene", "Biraz daha yüksek sesle konuşsana" tarzı söylemler utangaçların kâbusudur. Az önce o kadar söyleyebildiğime şükrederken şu dediğin oldu mu şimdi. 9. "Daha çok dışarı çıksana" gibi telkinler işe yaramaktan çok ters teper. İçimizden "o kadar kolay değil ki arkadaş" diyerek çıkacağımız varsa da vazgeçeriz valla. Yapılmasın şöyle. 10. Topluluk önünde konuşmak mı? İntihar et diyorsun yani. 11. “Diğerleri ne der, şöyle yapsam rezil mi olurum” diye düşünmekten helak olursun. Belki de sırf bundan çekiniyoruz. 12. Potansiyelini bildiğin halde yansıtamazsın. Hangi konuda iyi olursak olalım utangaçlıktan kendimizi hep geride tutarız. İstesek atom mühendisi bile olabilirdik. 13. Utangaçların favori yerleri merkezin uzak taraflarıdır. Sınıfın arka sıraları olsun, arkadaşlarla gidilen kafede en uzak köşe olsun, bizim bölgelerimizdir burası. Peki; utangaçlığımızı nasıl yenebiliriz. Her insanın utangaçlık derecesi farklı olsa da bunu aşmanın yolları var. İşte size yapmanız gereken birkaç yöntem… - Utangaçlığınızı kabullenin Hayatta karşımıza çıkan tüm diğer problemler gibi, utangaçlığımızı da öncelikle kabullenmeye ve altında yatan sebepleri anlamaya çalışmalıyız. Utangaçlığın kişisel ve profesyonel hayatımızı nasıl etkilediğini görmemiz gerekir. Zor değil, sadece kendinizi  ‘’hiç kimse’’ gibi hissettiğiniz durumları düşünmeniz yeterli. -Hangi konularda iyi olduğunuzu düşünün "Kimse izniniz olmadan sizi değersiz hissettiremez."  En yakınınızdakilerin bile size işe yaramaz ve değersiz biri gibi davranması çok üzücüdür. Ancak sizden daha iyi olduğunu düşündüğünüz insanların da zayıf olduğu şeyler vardır. Tek yapmanız gereken size kendinizi iyi ve değerli hissettirecek itici kuvveti bulmanız ve onun üzerine gitmeniz. - İnsanlarla konuşmaya başlayın Endişelenmeyin, hemen gidip kendinizi huzursuz bir ortama sokmanızı söylemiyoruz ama kabuğunuzu kırmak istiyorsanız en azından küçük bir adım atmanız gerekiyor. İşe gelip giderken gördüğünüz insanlara gülümsemeyi deneyin. Ya da sık sık karşılaştığınız insanlara “günaydın” veya “merhaba” demeye başlayın. Bu bir sonraki adıma geçip onlarla konuşmaya başlamadan önce kendinizi tanıdıklaştırmanızı sağlar. Hazır hissettiğinizde de onlarla konuşmaya başlayın. Anlamanız gereken şey, tutumunuz yüzünden insanlar hakkınızda yanlış kanılara varmış olabilir. İnsanların çoğu utangaçlığınızdan değil de kaba biri olduğunuzdan onlarla konuşmadığınızı düşünecek ve size yaklaşmaya çekinecektir. Bunu kırmanın tek yolu onlarla muhabbet etmektir. -Gözünde canlandırma Sizi kaygılandıran ve gerginleştiren durumları yaşadığınızı gözünüzde canlandırmak, korkunuzu yenmenizi sağlar. Örneğin kalabalığa karşı şarkı söylediğinizi hayal edin veya bir açık oturum sırasında size sorulan sorulara yanıt verdiğinizi. Herkesin gözünün üstünüzde olduğunu ve onları etkilemenizin beklendiğini düşünün. Öyle bir durumda yapabildiğinizin en iyisini yaptığınızı hayal edin. Her fırsatta bu egzersizi tekrarlayın ve her seferinde daha iyisini yaptığınızı canlandırın. -Kendinizi sevmeye başlayın Utangaç insanların en büyük problemi, yeterince iyi olduklarını düşünmemeleri. Herkesin kendine göre güzel yanları vardır. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin. Siz daha iyisini yapabilirsiniz. Dünyanın en mükemmel şeyi olduğunuza inanın. Kafanızda görünmez bir taç varmış gibi yürüyün. Kendinizi sevin. Bazı konularda başarısızlığa düştüğünüzde kendinize fazla yüklenmeyin ve küçük hedeflerden başlayarak daha büyük hedeflere yönelin. Sağlıcakla kalın…     Kaynak :onedio.com      
Ekleme Tarihi: 15 Ağustos 2022 - Pazartesi

UTANGAÇLIK NASIL YENİLİR?

Sevgili okuyucularım bu haftaki yazımızın konusu utangaçlık! Aslında utanma duygusu kötü bir duygu değil, insanı insan yapan özelliklerden biri. Eğer utanma duygusunu hissedemiyorsak, korkmak gerek sanırım. Fakat her konuda olduğu gibi utangaçlığın fazlası da zararlı bizler için. Kendini rahatlıkla ifade edememekten oluşan çekingenlik hali, bizleri birçok şeyden mahrum bırakan bir özellik. Utangaçlık, bir nevi insanın kendi kendini sınırlamasıdır. "Ben utangacım", “Ben çocukluğumdan beri asosyalim”,“Ne zaman yeni biriyle tanışsam kızarırım”,“Özgüvenim düşük benim, insanlarla hemen iletişime geçemiyorum.” gibi olumsuz bilinçaltı inançlarına sahip olan kişi, uzun bir süre öyle kalmaya devam eder. Ta ki bunu değiştirebileceğini anlayana kadar.

Gelin şimdi utangaç insanların kendilerini kısaca nasıl anlattığına bakalım;

1-Hayata 1-0 yenik başlarsın. Kalifiye eleman olsak bile işi ağzı laf yapan kapar; açılamayız sevdiğimizi başkası kapar; beladır utangaçlık.

2-Gün içinde kızarık elma gibi dolaşırsın. Herhangi bir şeye utanmaktan yanakların al al olur, beyaz tenliysen fena.

3-Hakkını doğru düzgün arayamazsın. Mesela kendini maaş zammı istemeye hazırlamışken bir bakmışsın yıllar geçmiş.

4-Tanımadığın insanlarla dolu ortamlarda rahatsız hissedersin. Ya biri benimle konuşmaya çalışırsa? Korkusunu yaşayan bilir.

5- Muhabbetlerin şahane dinleyicisi olursun. Çünkü konuşmaktan çekinirsin.

6. Aile büyükleri arasında sürekli efendi olarak bilinirsin. Tamam, bu bir yere kadar güzel ama işte bir yere kadar.

7. Her zaman içe dönük biri olarak düşünülürsün. Hayır, içine kapanıklık farklı bir şey, biz sadece utangacız.

8. "Duyamadım bir daha söylesene", "Biraz daha yüksek sesle konuşsana" tarzı söylemler utangaçların kâbusudur. Az önce o kadar söyleyebildiğime şükrederken şu dediğin oldu mu şimdi.

9. "Daha çok dışarı çıksana" gibi telkinler işe yaramaktan çok ters teper. İçimizden "o kadar kolay değil ki arkadaş" diyerek çıkacağımız varsa da vazgeçeriz valla. Yapılmasın şöyle.

10. Topluluk önünde konuşmak mı? İntihar et diyorsun yani.

11. “Diğerleri ne der, şöyle yapsam rezil mi olurum” diye düşünmekten helak olursun. Belki de sırf bundan çekiniyoruz.

12. Potansiyelini bildiğin halde yansıtamazsın. Hangi konuda iyi olursak olalım utangaçlıktan kendimizi hep geride tutarız. İstesek atom mühendisi bile olabilirdik.

13. Utangaçların favori yerleri merkezin uzak taraflarıdır. Sınıfın arka sıraları olsun, arkadaşlarla gidilen kafede en uzak köşe olsun, bizim bölgelerimizdir burası.

Peki; utangaçlığımızı nasıl yenebiliriz.

Her insanın utangaçlık derecesi farklı olsa da bunu aşmanın yolları var. İşte size yapmanız gereken birkaç yöntem…

- Utangaçlığınızı kabullenin

Hayatta karşımıza çıkan tüm diğer problemler gibi, utangaçlığımızı da öncelikle kabullenmeye ve altında yatan sebepleri anlamaya çalışmalıyız. Utangaçlığın kişisel ve profesyonel hayatımızı nasıl etkilediğini görmemiz gerekir.

Zor değil, sadece kendinizi  ‘’hiç kimse’’ gibi hissettiğiniz durumları düşünmeniz yeterli.

-Hangi konularda iyi olduğunuzu düşünün

"Kimse izniniz olmadan sizi değersiz hissettiremez."  En yakınınızdakilerin bile size işe yaramaz ve değersiz biri gibi davranması çok üzücüdür. Ancak sizden daha iyi olduğunu düşündüğünüz insanların da zayıf olduğu şeyler vardır. Tek yapmanız gereken size kendinizi iyi ve değerli hissettirecek itici kuvveti bulmanız ve onun üzerine gitmeniz.

- İnsanlarla konuşmaya başlayın

Endişelenmeyin, hemen gidip kendinizi huzursuz bir ortama sokmanızı söylemiyoruz ama kabuğunuzu kırmak istiyorsanız en azından küçük bir adım atmanız gerekiyor. İşe gelip giderken gördüğünüz insanlara gülümsemeyi deneyin. Ya da sık sık karşılaştığınız insanlara “günaydın” veya “merhaba” demeye başlayın.

Bu bir sonraki adıma geçip onlarla konuşmaya başlamadan önce kendinizi tanıdıklaştırmanızı sağlar. Hazır hissettiğinizde de onlarla konuşmaya başlayın. Anlamanız gereken şey, tutumunuz yüzünden insanlar hakkınızda yanlış kanılara varmış olabilir. İnsanların çoğu utangaçlığınızdan değil de kaba biri olduğunuzdan onlarla konuşmadığınızı düşünecek ve size yaklaşmaya çekinecektir. Bunu kırmanın tek yolu onlarla muhabbet etmektir.

-Gözünde canlandırma

Sizi kaygılandıran ve gerginleştiren durumları yaşadığınızı gözünüzde canlandırmak, korkunuzu yenmenizi sağlar. Örneğin kalabalığa karşı şarkı söylediğinizi hayal edin veya bir açık oturum sırasında size sorulan sorulara yanıt verdiğinizi. Herkesin gözünün üstünüzde olduğunu ve onları etkilemenizin beklendiğini düşünün. Öyle bir durumda yapabildiğinizin en iyisini yaptığınızı hayal edin. Her fırsatta bu egzersizi tekrarlayın ve her seferinde daha iyisini yaptığınızı canlandırın.

-Kendinizi sevmeye başlayın

Utangaç insanların en büyük problemi, yeterince iyi olduklarını düşünmemeleri. Herkesin kendine göre güzel yanları vardır. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin. Siz daha iyisini yapabilirsiniz. Dünyanın en mükemmel şeyi olduğunuza inanın. Kafanızda görünmez bir taç varmış gibi yürüyün. Kendinizi sevin. Bazı konularda başarısızlığa düştüğünüzde kendinize fazla yüklenmeyin ve küçük hedeflerden başlayarak daha büyük hedeflere yönelin.

Sağlıcakla kalın…

 

 

Kaynak :onedio.com

 

 

 

Yazıya ifade bırak !
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve hedefgazetesi.com.tr sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.