ÇYDD’den ‘Öfke Kontrolü’ Semineri!

Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Gebze Şubesi, dün “Öfke kontrolü ve Stres Yönetimi” semineri düzenledi. Seminerde Kişisel Gelişim Uzmanı Öznur Tetikoğulları, üyelere bilgilendirmelerde bulundu Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Gebze Şubesi, dün “Öfke kontrolü ve Stres Yönetimi” semineri düzenledi. Dernek binasında düzenlenen seminerde Kişisel Gelişim Uzmanı Öznur Tetikoğulları, “Öfke kontrolü ve Stres Yönetimi” konusunda üyelere bilgilendirmelerde bulundu. Katılımcılara öfke ve stres analizini ölçmek amacıyla bir test yaptırarak başlayan Tetikoğullları, daha sonra ise stres ve öfke kontrolünün ne olduğunu, etkilerini, sonuçlarını ve kurtulma yollarını anlattı. Yaklaşık 2 saat süren seminerde, NİKBİN Kişisel Gelişim ve Danışmanlık firmasının sahibi Öznur Tetikoğulları hem nefes alma teknikleri hem de meditasyon uygulaması da gerçekleştirdi. İŞTE STRES İLE İLGİLİ BİLMENİZ GEREKENLER Bedensel Etkiler: Yorgunluk, baş ağrıları, ülser, gastrit, kalp hastalıkları, cilt bozuklukları, yüksek tansiyon. Davranışsal Etkiler: Verimliliği düşürür, kararsızlık yaşanabilir, hayattan zevk almayı engeller, duygusal ilişkilerinizden uzaklaştırır, öfke, düşmanlık ve kızgınlığa neden olur, değersizlik ve güvensizlik yaşatır, Ruhsal Etkiler: Öfke, sinirlilik, depresyon, kaygılanma, tahammülsüzlük, uyku bozukluğu Stres faktörleri: Aile sorunları, ekonomik sorunlar, kişilik yapısı, zaman yönetimi, trafik vb Stresin sonuçları: Baş ağrısı, endişe, yorgunluk ve bitkinlik, görme bozuklukları, sırt ağrısı, saç dökülmesi, cilt hastalıkları TETİKOĞULLARI’NDAN STRES YÖNETİMİ VE ÖFKE KONTROLÜ EĞİTİMİ Stres Yönetimi ve öfke kontrolü hakkında temel ilkelerden bahseden Kişisel Gelişim Uzmanı Öznur Tetikoğulları stres yönetiminde; “Zaman analizi yapın, Yapılacak işlerin planını yapın, Kararsız kalmayın, ön kötü karar kararsızlıktan daha iyidir.” Diyerek, Stresle başa çıkmanın yollarında ise 4 ana kural; “Değiştir, Kabul Et, Boş ver, Tarzını yönet” Öfke kontrolünde temel ilkeler ise; “Öncelikle nefes alın, doğru nefes alın, Biriktirmeyin, Konu sizin için önemliyse mutlaka konuşun, Sorunu düşünüp açıklık kazandırmaya çalışın, Hiçbir sonuca varmayan tartışmalara girmeyin, Karşınızdakiyle konuşamıyorsanız yazın rahatlayın, göz temasından asla vazgeçmeyin, Ses tonunuzu ayarlamaya çalışın.” dedi. TETİKOĞULLARI’NA FİDAN BAĞIŞI SERTİFİKASI VERDİ Seminerin verimli geçtiğini vurgulayan Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Gebze Şubesi Başkanı Nurcan Çınar, Stresle nasıl baş edebileceğimizi, öfkemizi kontrol edebilmek için neler yapmamız gerektiğini bizlere uygulamalarla anlatan Sayın Öznur Tetikoğulları’na çok teşekkür ederiz.” Diyerek NİKBİN Kişisel Gelişim ve Danışmanlık firmasının sahibi Öznur Tetikoğulları’na fidan bağışı sertifikasını verdi.