Yağ yakımını hızlandırıyor

Koronavirüsle mücadele döneminde evde geçirilen süre artınca alınan kilolar da arttı. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve genetik faktörler gibi birçok unsurun sebep olduğu fazla kiloları vermek için bazı besinlerin şifalı gücünden faydalanmak gerekiyor. Uzmanlar, zayıflama döneminde metabolizmayı hızlandıran ve tok tutan besinleri sıraladı. İşte hızla zayıflatan süper besinler... Koronavirüsle mücadele döneminde evde geçirilen süre artınca alınan kilolar da arttı. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve genetik faktörler gibi birçok unsurun sebep olduğu fazla kiloları vermek için bazı besinlerin şifalı gücünden faydalanmak gerekiyor. Uzmanlar, zayıflama döneminde metabolizmayı hızlandıran ve tok tutan besinleri sıraladı. İşte hızla zayıflatan süper besinler... Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketmemiz gerektiğini vurguluyorlar. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz. Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor. Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek. İşte mutlaka beslenmenizde yer vermeniz gereken lifli gıdalar… ANTEP FISTIĞI PORTAKAL KAKAO KURU İNCİR ENGİNAR BULGUR MISIR TAHIL YULAF EZMESİ BADEM TATLI PATATES MUZ BROKOLİ BEZELYE AVOKADO NAR ELMA SOYA FASULYESİ ARMUT HAVUÇ